El insomnio afecta hasta a un tercio de las personas, por lo que sería simplemente maravilloso, si hubiera alguna solución rápida y fácil que significa que dormir sería más sencillo.
¿Qué puntos de acupresión pueden ayudarlo a tener una mejor noche de sueño?
Existen muchos puntos de acupresión en el cuerpo humano, pero los tres superiores parecen afectar el sueño.
La Reflexología moderna explica que el punto comúnmente conocido como LV3, o Gran acometida, se considera el “punto de curación único para todos los problemas”, incluido el insomnio.
Este punto está “situado en la red carnosa entre el dedo gordo y el segundo dedo del pie, en la parte superior del pie”. Explorar IM recomienda una presión firme sobre el punto durante cuatro a cinco segundos.
Además de LV3, y K1 también se utilizan en acupresión para tratar el insomnio. P6 tiene tres dedos por encima de la muñeca, entre los tendones.
K1 se puede encontrar “en la parte inferior de su pie, en el centro de la sangría debajo de la punta de su pie”. La recomendación para P6 es mantenerlo durante cinco minutos y luego soltarlo.
K1 se mantendrá durante 30 segundos, se liberará durante cinco segundos y se mantendrá de nuevo durante 30 segundos. El Dr. Maoshing recomienda que repita el proceso durante cinco minutos.
Además de la acupresión,existen otros consejos prácticos para tratar de aliviar el estrés y dormir mejor. Tener un horario establecido para acostarse y despertarse mantiene su cuerpo en una rutina. Esto ayuda a romper un ciclo de insomnio.
Tener un “ritual relajante” antes de intentar dormir y evitar tomar siestas durante el día también beneficia a aquellos que tienen problemas para dormir por la noche.
Otras cosas que debe evitar durante la noche son beber cafeína y alcohol, comer comidas grandes antes de acostarse y fumar cigarrillos.
Es imprescindible darse tiempo para relajarse antes de intentar dormir, y si no puede conciliar el sueño, la fundación recomienda que vaya a otro lugar y haga otra cosa hasta que se sienta cansado.
Intenta hacer un poco de “presión” en la vida seguramente va a ser al bueno para ti.