¿Su última visita al médico ha expuesto su presión arterial alta? Si es así, ciertamente no estás solo. Entonces, ¿qué significa exactamente y debería preocuparse? Muchos australianos sufren de presión arterial alta y es motivo de preocupación. Pero aunque suena bastante intimidante, puede tratar la presión arterial alta con bastante facilidad. ¡Así que no te estreses! Simplemente siga los consejos de su médico y haga algunos ajustes en su estilo de vida.
Los resultados hablarán por sí mismos. Es importante trabajar en estrecha colaboración con su médico para mejorar su presión arterial; ¡él o ella siempre tendrá los mejores consejos! Y mientras tanto, hay algunas cosas que puede hacer para mejorar por sí mismo. A continuación se enumeran 6 remedios caseros fáciles para la presión arterial alta.
1. ¡El Mejor Remedio Casero Es El Ejercicio!
Sabemos que esto probablemente no sea lo que querías escuchar. ¡El ejercicio no es exactamente una solución rápida y está lejos de ser un buen momento! Pero manténgase firme, porque el ejercicio es su aliado más poderoso en la lucha por la salud. Si la palabra ejercicio ha provocado pensamientos de correr cuesta arriba en días calurosos, entonces puede respirar aliviado. Cuando decimos ejercicio, ¡no queremos decir nada demasiado extenuante! Para mucha gente, las caminatas regulares serán suficientes. Quizás incluso un pequeño trote alrededor de la cuadra o camino arriba cada mañana. No hay necesidad de volverse loco con el ejercicio, solo intente adquirir el hábito de estar activo. Y como siempre, ¡siga el consejo de su médico!
2. Obtenga Un Kit De Presión Arterial En Casa: Es Importante Saber Su Progreso
Ok, este no es estrictamente un remedio, ¡pero te ayudará de todos modos! Los kits de presión arterial caseros ofrecen una visión precisa de lo que está haciendo su presión arterial. Esto significa que puede identificar y mapear los cambios a medida que ocurren. ¿No es genial la tecnología médica? Al tener actualizaciones en tiempo real sobre su presión arterial, puede ver qué funciona y qué no. Incluso si no está realmente seguro de lo que significa todo, es útil conocer su cuerpo. Y cuando se trata de conocer su cuerpo, ¡un kit de presión arterial en el hogar es el camino a seguir!
3. Pruebe El Potasio, ¡Puede Ayudar!
Algunos profesionales de la salud recomiendan aumentar la ingesta de potasio si tiene presión arterial alta. Pero, ¿qué es el potasio? Se le podría perdonar por pensar que es algo malo; después de todo, es un metal alcalino. Sin embargo, el potasio es realmente vital para su salud. Muchas frutas, especialmente los plátanos, tienen un alto contenido de potasio y sus efectos pueden equilibrar el impacto negativo del sodio. Pero antes de cargar potasio, ¡asegúrese de hablar con su médico! Aumentar la ingesta de potasio es solo una buena idea si actualmente se encuentra por debajo del nivel ideal. Así que charle con su médico y siga adelante.
4. El Sodio Y La Presión Arterial No Se Mezclan Bien
Nuestro consejo anterior conduce muy bien a este: el sodio no es bueno para la presión arterial. Y por sodio, nos referimos a la sal. La sal en realidad es mucho más frecuente en nuestras dietas de lo que se imagina. ¡Eso podría explicar por qué su lectura de presión arterial alta fue una sorpresa! La verdad es que el sodio está presente en todo. Encontrar alimentos libres de sodio es casi imposible. Lo mejor que puede hacer es leer los ingredientes de lo que está comiendo. ¿Contiene sodio? Si es así, ¿cuánto? Hacer estas dos simples preguntas puede ayudarlo a regular la cantidad de sodio presente en su dieta. Después de todo, ¡no puedes luchar contra un enemigo que no puedes ver!
5. Beba Té En Lugar De Café: Cuanto Menos Cafeína, Mejor.
Café: es el pequeño iniciador de corazón que necesita por la mañana, pero ¿es el comienzo que su corazón necesita? La respuesta, que podría decepcionarlo, es no. La cafeína es uno de los contribuyentes más comunes a la presión arterial alta. Y, a pesar de que le brinda ese período dorado de alegría antes del trabajo, es posible que tenga que desaparecer. Pero, para expiarnos por traer noticias tan devastadoras, ¡tenemos una solución! El té es una excelente alternativa al café. Dependiendo del tipo que elija, aún puede proporcionar una ligera dosis de cafeína. Pero en general, tiene un efecto mucho menor sobre la presión arterial. ¡Y la mejor parte es que puedes mantener ese importante ritual matutino! No podríamos negarnos eso a nosotros mismos.
6. Use Aceite De Lavanda O Velas Para Ayudarlo A Relajarse: El Estrés Puede Aumentar La Presión Arterial
El control de la presión arterial alta no tiene por qué ser solo dieta y ejercicio. Si cuida su mente, ¡su presión arterial responderá de la misma manera! Esparcir algunas velas por la casa o poner un poco de aceite de lavanda en un difusor puede parecer un remedio extraño para la presión arterial. Y hasta cierto punto, lo es. Después de todo, la lavanda y las velas no tendrán ningún efecto directo sobre la presión arterial. Pero pueden ayudarlo a relajarse. El estrés y la presión arterial están estrechamente relacionados. Si está estresado incluso antes de salir de casa, ¡entonces su batalla para bajar su presión arterial será mucho más difícil! Así que date una oportunidad y relájate. Si tiene un kit de presión arterial en el hogar, es posible que pueda ver la increíble diferencia que puede hacer.